białko na noc

o ty acid zmasaowana akcja sogowa widze to ja Ci lepiej doradze od niego jak dasz soga kup bialko jajeczne jest dlugo wchlanialne i biez to na noc w stosunku 1:1 z serwatka.

[...] owoc 5 posiłek Makaron - 100g Pierś z kurczaka - 100g Oliwa z oliwek - 15g Jeśli to ostatni posiłek to jedz go nie dłużej niż 2 godziny przed snem. Na noc je się tylko białko + ew. tłuszcz, węgli tutaj nie dajemy (sprawdź dlaczego). Kurczaka zastąp białkiem wolno wchłanialnym (kazeiną), czyli serem półtłustym, jajami kurzymi. Możesz dać [...]

Dzięki bardzo za pomoc. Czy coś jeszcze polecacie w kwestii suplementów dodatkowo w takim cyklu? Może jakieś białko typowo na noc? Glutamina? Arginina?

sie zdaje białko itd miałem wyliczone tak samo suplementowałem sie witaminami( w dzien witaminy, na noc minerał

[...] 5gr rano lepiej z glukozą wyjdzie ekonmiczniej, tak ze 20-30 min przed sniadaniem i 5gr bezposrednio po skonczonym treningu równiez z glukozą. Co do Olimpu jest to dobre białko, dokup jeszcze ovopol na noc i juz wogóle będzie oki. Co do witamin to nie zauwazysz znaczącej róznicy czy wemiesz je rano czy wieczorem. Dlatego pore ich sporzywania [...]

masz juz to kupione?jesli nie to nie kupuj bcaa i dibencozide KREATYNA 5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu GAINER miedzy posiłkami i 30min po treningu(dawki w zaleznosci od braków w diecie) BIAŁKO miedzy posiłkami i na noc(dawki w zaleznosci od braków wdiecie)

T: Cp przed treningiem, mono po NT: mono rano , Cp w ciagu dnia witaminy do pierwszych dwoch posilkow razem z o-3 na noc bialko jesli masz taka potrzebe + ZMA 'apteczne' w odstepie czasowym ok 20 minut

Warzywa przed/po tren wywal Kisiel wywal - wysoko przetworzone i do niczego na noc tylko białko + ew. tłuszcz Rano ser biały już zbędny

OK, na noc najlepiej białko o spowolnionej absorpcji (sporo kazeinianów)

"białko roslinne nie posiada wszystkich aminków " - nieprawda. Jak szoho pisał, te białka z typu gęstych jak pro cas, night treca czy activita milk protein nadają się na redukcję jak znalazł-gęste, zapychają i nic sie nie chce jeść.Dl;a mnie sobiście niezdatne. Biniu, pro cas to kazeina wapniowa bodajrze wiec aż takie piekne nie jest. A [...]

Białko mam zamiar pic tylko na noc. Ok dzięki za rady może jeszcze ktos cos mi podkręci?

mam pytanko a jak to brac czyli zma,hmb i bialko dawke na noc jak ide zaraz wodke pic i nad ranem bede zrezygnowac z dzisiejszej dawki czy wziasc jak wroce niekoniecznie zalany bo do rana mi przejdzie . darecki006

Cze, uwazam ze nie ma sensu zakladac nowego postu, wiec pytam w tym. Chce kupic bialko Extensora 2 kg. i Sojavit 2,25 kg. Mam zamiar brac 40g. przed i po treningu Extensora, a na noc 40g. mieszanki Extensora i Sojavitu. I teraz pytanie do was, czy dobrze to rospisalem, jezeli nie to prosil bym korekte. Z gory dzieki. Pozdr.

TSE - może być, tak jak radzi producent starczy Ci, o ile to Twoja pierwsza przygoda ze spalaczami. Bcaa - wersja na bogato 5g-10 rano, 10 przed i po treningu, 5g-10 na noc - wersja standard 10g przed i po treningu - wersja ekonomiczna 5g przed i po treningu. Glutamine odpuść. Białko jeżeli są braki w diecie. Zmieniony przez - Amentoris w dniu [...]

Rano to śniadanie, ludzi nie zastępujcie diety odżywkami. Białko najlepiej po treingu 30 gram (lub 15gram na godzinę przed trenigiuem i 15 po trenigu) i 30 gram na noc. Reszta to dieta bo ona jest najważniejsza! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale [...]

Słabeusz - troszkę sprostuje i powiem, że po treningu bardziej węgle dla uzupełnienia w energie zużytą podczas treningu. Oczywiście dieta to podstawa. Białko między posiłkami i na noc, w zależności i ilości zapotrzebowania na nie. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy" doradca w suplementacji Członek [...]

Witam Hmmm a co myslicie o Matrixie Olimpu? Moze to bileczko? Dzieki za odpowiedzi, Treca nie kupie, wlasnie dla tego wolalem sie poradzic ja jeszcze nic dobrego Treca nie bralem Bym byl zapomnial, konczy mi sie tez bialko do uzupelniania dietki, do tej pory jadlem tylko Prolongatum BX'a, ale w tym miesiacu skusilem sie na Olimpu Night Formue, [...]

[...] posiłek ok.23-24 dobra będzie ryba wędzona:dorsz,łosoś,makrela,pstrąg?Dużo białka i trochę tłuszczy będzie ok. na noc?No chyba że tylko dorsza i pstrąga wszamać tam same białko praktycznie ;/. I czy można tak codziennie na ten ostatni posiłek taką rybe jeść?Bo nie mam innego pomysłu co dać wtedy a porduktów mlecznych (oprócz jogurtu z którego [...]

na noc samo bialko...ewentualnie z 20g ww...ok 1h przed snem... misOO Dozorca w dziale OLIMP Portier in s0Ople

Na noc - nic. Jako kolacja - nie ograniczałbym się do jednego produktu. Mogą być jaja, może być nabiał w pewnych ilościach, a może być ryba, czy mięso. W zasadzie, nawet niekoniecznie musi byc to bialko;-) Takie dylematy rozważałbym na podstawie całego jadłospisu na dany dzień, a nie pomiędzy czymś, a czymś.